FOMO (Fear Of Missing Out). Of: de angst om iets te missen. Het wordt vaak gelinkt aan sociale media. Vooral omdat jongeren opgroeien met de smartphone en op social media van alles van elkaar te weten komen. Sociale media zijn dé manier om te checken wat anderen doen, in contact te blijven met elkaar en te zien wat er speelt. Maar FOMO komt niet alleen door sociale media. Ook vroeger maakten mensen zich al zorgen dat ze iets misten of dachten dat anderen het leuker hadden. Alleen konden ze toen niet precies zien wat anderen deden behalve wat ze in hun omgeving zagen of hoorden.
Met de komst van internet en sociale media is dat veranderd. Je kunt nu altijd zien wat anderen meemaken, zoals dat feestje waar je niet bij bent. Als je niet weet dat er een feestje is, maak je je er niet druk om. Maar als je het later op sociale media ziet, krijg je spijt. Dan denk je: “Waarom heb ik niet eerder gekeken? Dan had ik het niet gemist.” En daardoor ga je steeds vaker op de socials kijken, om maar niets te hoeven missen.
Het vergelijken van jezelf met anderen maakt het gevoel van spijt vaak erger, vooral als je net dat ene hebt gemist. Het is niet zo pijnlijk als je een beroemdheid in een dure auto ziet die jij niet hebt. Maar is het een goede vriend, dan wordt dan anders… Het doet pijn als je vrienden iets leuks doen waaraan jij niet mee kunt doen. Zoals op vakantie gaan, een bruiloft hebben of gezellige foto’s posten van familie. Dan krijg je het gevoel: “Dat had ik ook willen meemaken.” Dat gevoel is normaal, maar het is goed om te realiseren dat jouw leven ook waardevol is, zelfs zonder het constant te vergelijken met anderen.
Hoe kom je van FOMO af? Het eerste wat je moet beseffen, is dat je vaak niet het hele verhaal ziet. Mensen delen meestal alleen de leukste dingen, maar dat betekent niet dat hun leven altijd perfect is. Focus je op wat jij leuk vindt en waar jij gelukkig van wordt, in plaats van je druk te maken over wat anderen doen.
- Zet af en toe je telefoon even uit.
- Leef in het moment, probeer bewust te genieten.
- Waardeer wat je zelf hebt.
- Het kan ook helpen om met vrienden te praten over hoe jij je voelt, vaak blijken zij hetzelfde te ervaren!
